Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl > Fitness > Sprzątanie aktywnością fizyczną?

Trening

Ważne jest, aby przed planowanym odchudzaniem połączonym z ruchem przygotować nasz organizm do wysiłku fizycznego. Trening Jeśli od razu od pierwsze dnia rzucimy się 50 brzuszków, 20 pompek i 3km biegu to możemy sobie zaszkodzić niż pomóc. Najważniejsze jest dobre nastawienie i przemyślane. Zanim zaczniemy uprawiać jogging musimy się do niego przygotować. Na początku musimy łączyć marsz z truchtem, czyli na przykład 1minuta szybkiego marszu i jedna minuta truchtu i tak przez 30 minut. Trening Drugiego dnia zwiększamy czas marszu i truchtu, trzeciego tak samo, a czwartego dnia robimy sobie przerwę, aby nasz organizm mógł zregenerować siły i piątego dnia 5 minut marszu i 5 minut

truchtu. Taki etap jest etapem, który pozwala nam oswoić się z wysiłkiem fizycznym i poprawia naszą kondycję. W następnych tygodniach zwiększamy ilość truchtu, a minimalizujemy marsz, po miesiącu takiego treningu spokojnie możemy zacząć uprawiać jogging. Trening Ważne jest, aby mieć ze sobą butelkę wody i po powrocie do domu również trochę jej wypić.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.