Trening aerobowy

Najszybsze efekty w odchudzaniu przyniesie nam przeplatanie treningu interwałowego z treningiem aerobowym. Wśród wielu mężczyzn pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening aerobowy jest mało wydajny. Jak jednak wygląda trening aerobowy. Zazwyczaj mowa o godzinnej dawce biegania, jazdy na rowerku czy rolkach. Częstym błędem jest też stosowanie ćwiczeń aerobowych bez uprzedniego zjedzenia śniadania. Za wysiłek aerobowy owszem najlepiej jest zabrać się w godzinach porannych, należy jednak wcześniej zjeść śniadanie. Jak się również okazuje lepiej zamiast godzinnego wysiłku aerobowego stosować przerwy między wysiłkiem. Spalimy więcej tłuszczu jeśli po 30 minut

Tricki na szczupłą sylwetkę

Bez względu na to, na jakiej diecie jesteś powinieneś przyłożyć większą wagę do dokładnego przeżuwania pokarmów. Pamiętaj bowiem, że trawienie zaczyna się już w jamie ustnej. Dowiedziono nawet naukowo, że rozkoszowanie się posiłkiem dokładne przeżuwanie pokarmów pozwala cieszyć się szczupłą sylwetką. Wszystko bowiem wynika z tego jak funkcjonuje nasz organizm. Musi minąć co najmniej 20 minut nim sygnał z żołądka o najedzeniu trafi do naszego mózgu. Jeśli więc chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką jedz powoli. Zanim zasiądziemy do stołu dobrze jest też wypić jedną szklankę wody. W ten sposób napełnimy żołądek i zjemy o wiele mniej. Dzień

Zespół jelita drażliwego

Zespół jelita drażliwego może być przyczyną problemów z układem gastrycznym i złego samopoczucia. Osoby, które często cierpią na ból brzucha, wzdęcia, mają częste gazy, mogą cierpieć na zespół jelita drażliwego. Należy każdy taki przypadek zdiagnozować u lekarza. Według statystyk, schorzenie takie daje się we znaki niemal co piątej osobie w naszej strefie klimatycznej. Częściej cierpią na nie kobiety niż mężczyźni. Najczęściej zapadają na tę chorobę osoby, które mają więcej niż trzydzieści lat. Jest to choroba przewlekła, która dotyczy końcowej części układu pokarmowego, czyli okrężnicy. Nie jest spowodowane przez żadne wirusy ani bakte