Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl >Artykuły dla kategorii ‘Sport

Otyłość, a sport

Otyłość i znaczna nadwaga mogą przyczynić się do wielu chorób serca, a nawet mogą prowadzić do zakrzepów i zatorów. Nie trzeba wiele, aby tego uniknąć. Wystarczy zastosować odpowiednią dietę i wprowadzić w swój codzienny tryb życia trochę ruchu. Osoby otyłe najczęściej wstydzą się swojego wyglądu i swojej wagi dlatego też nie decydują się na wykupienie karnetu na siłownie. Chciałyby zrzucić kilka kilogramów w domu przed telewizorem, ale brakuje im motywacji. Aż 65% polaków jest niezadowolona ze swojej wagi, a większość z nich ma sporą nadwagę. 30 minut ruchu dziennie pozwoli na zrzucenie kilku kilogramów. Wystarczy, że postanowimy sobie, co chcemy

Sport, a zdrowie

Każdy z nas wie, że sport, aktywność fizyczna no i oczywiście ruch to jeden z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Brak ruchu może doprowadzić do nadwagi, zaburzeń w układzie naczyniowo-sercowym, sprzyja otłuszczaniu się serca, a co za tym idzie większe jest ryzyko zawału mięśnia sercowego. Przez brak ruchu nasze stawy mogą znacznie zmniejszyć swoją ruchomość, a mięśnie staną się mniej rozciągliwe. Mówi się, że ten, który uprawia regularnie sport dłużej żyje i mniej choruje. Ważne jest, aby w naszym życiu codziennym wprowadzić chociaż troszkę wysiłku fizycznego i ruchu. Wystarczą wieczorne spacery, można nie korzystać z windy tylko na

Jędrne pośladki

Te trzy ćwiczenia, które zostaną opisane poniżej pozwolą w ciągu 3 tygodni poprawić wygląd pośladków. Na pewno dzięki nim Twoja pupa będzie okrąglejsza, a pośladki się uniosą do góry i będą jędrniejsze. Jeśli chcesz, aby efekt był jeszcze lepszy to wchodź jak najczęściej po schodach oraz gdy stoisz na przykład na przystanku lub w kolejce w super markecie napinaj mięśnie pośladków i rozluźniaj po 5 sekundach. Bardzo ważne jest, aby nie wykonywać tych ćwiczeń codziennie, a trenować co drugi dzień, oraz żeby robić po 2 -3 serie ćwiczeń, a między nimi robić maksymalnie 30 sekundową przerwę. Pierwszym ćwiczeniem są przysiady w rozkroku z podskokiem.