Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl >Artykuły dla kategorii ‘Sport

Zgrabne łydki

Każda kobieta chciałaby mieć piękne i zgrabne łydki, które może prezentować w sukienkach czy spódnicach. Ten element naszego ciała możemy wyrzeźbić za pomocą kilku prostych ćwiczeń, pomoże również taniec jak i bieg. Idealnym sposobem na  wzmocnienie łydek jest wspinanie się na palce. Pierwsze ćwiczenie polega na tym, aby stać i podnosić raz jedną, a raz drugą nogę do góry, to ćwiczenie świetnie wykonuje się również w pozycji siedzącej. Następnym krokiem są ćwiczenia, które mają za zadanie rozciągnięcie mięśni łydek, a co za tym idzie obwód tej partii ciała się zmniejszy. Ćwiczenie to polega na tym, zginać na przemian nogi w stawach kolanow

Sport dla osób starszych

Regularna dawka wysiłku fizycznego dla seniorów poprawia wydolność krążenia, rozluźnia napięte mięśnie, rozrusza zastałe stawy, a nawet ułatwi zasypianie. Przed rozpoczęciem ćwiczeń dla osób w podeszłym wieku ważne jest, aby pamiętać o prawidłowym dostosowaniu aktywności do potrzeb ich organizmu. Najważniejsze jest to, żeby treningi poprawiły wytrzymałość fizyczną. Osoby starsze muszą także zwrócić uwagę, na to czy dany wysiłek jest dla nich i czy sobie z nim poradzą. Seniorzy zazwyczaj wybierają proste dyscypliny sportowe, dzięki temu ich wysiłek fizyczny wiąże się z przyjemnością i korzystnym wpływem na zdrowie. Są tacy, którzy lubią ćwic

Wspólny sport

Bardzo często zdarza się tak, że nie chce nam się samemu ćwiczyć i katować na siłowni. Zachęćmy do tego naszego partnera. Razem będziecie czuć się komfortowo  na basenie czy na siłowni. Nawet razem możecie uprawiać jogging. Jeśli macie dzieci to również i ich zachęćcie do aktywnego spędzania czasu. Ustalcie, że w soboty będziecie chodzić wspólnie wszyscy razem na basen, a niedziela to będzie dzień, w którym na nowo zaczniecie poznawać miasto, ale na rowerach. W ciągu tygodnia również ruchu wam nie zabraknie. Po lekcjach zamiast przejażdżki samochodem- wróćcie na piechotę do domu, a po obiedzie i po skończonym odrabianiu lekcji idźcie na boisko i po