Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl >Artykuły dla kategorii ‘Przepisy na lekkostrwane posiłki

Ciasto truskawkowe

Jedna porcja ma w sobie zaledwie około 200 kalorii. Oto przepis na 8 porcji. Do wykonania ciasta przygotuj: 30 dag mąki, 20 dag masła, łyżkę cukru pudru, 2 żółtka, 1 łyżkę kwaśnej śmietany, trochę skórki otartej z pomarańczy, sól. Aby zrobić krem musisz przygotować następujące składniki tabliczkę ulubionej czekolady, pół szklanki kremówki, kieliszek likieru pomarańczowego. Dodatkowo przygotuj płatki migdałowe, masło i bułkę tartą do formy, 2 galaretki truskawkowe i 1 kg mrożonych lub świeżych truskawek. Mąkę należy przesiać ze szczyptą soli. Pomieszaj z pokrojonym masłem, dodaj cukier, skórę pomarańczową, żółtka i śmietanę. Wszystko raze

Ryba z ziołami

Banalnie prosta w wykonaniu potrawa, a jaka zdrowa i pożywna. Przygotuj sobie kostkę ulubionej ryby, 1 jajko, po jednej łyżeczce ziół: natka pietruszki, koperek, tymianek, oregano, sól, łyżkę mąki, 1 łyżka drobno posiekanej cebuli, 1 torebkę ryżu, pieprz, 2 pomidory, gałązkę tymianku, łyżkę masła i jedną łyżkę koncentratu pomidorowego. Jajko wymieszaj z ziołami, dopraw do smaku solą i pieprzem. Rybę rozmroź i dobrze osusz, a następnie starannie obtocz w mące, jajku i znowu w mące. Smaż na dobrze rozgrzanym tłuszczu po sześć minut z każdej strony. W tym samym czasie przygotuj ryż pomidorowy. Na patelni rozgrzej masło z łyżką oleju podsmaż na tym

Koktajl krewetkowy

Wcale nieskomplikowane, czas przygotowania około 30 minut i jedna porcja zawiera zaledwie 20 kalorii. Przygotuj sobie 10 dag krewetek koktajlowych z zalewy- 1 szklanka, 6 mandarynek, 4liście endywii, sól i obowiązkowo pieprz. Do wykonania sosu będziesz potrzebowała: pół szklanki świeżego soku pomarańczowego, 4 łyżki soku z grejpfruta, 2 łyżki soku z cytryny, 2 łyżki sosu sojowego, 4 łyżki winiaku, ok. 2 cm świezego kłącza imbiru, troszkę posiekanego koperku, ząbek czosnku, sól i pieprz. Mandarynki podziel na cząstki- oczywiście obrane. Na patelni zagotuj sok z pomarańczy, grejpfruta, cytryny razem z sosem sojowym. Do tego dodaj drobno posiekany koperek, czosnek