Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl >Artykuły dla kategorii ‘Odchudzanie

Niedobór snu sprzyja tyciu

Odchudzanie tak naprawdę swój początek ma w głowie. Opracowanie dobrego planu odchudzania gwarantuje sukces. Oczywiście pod warunkiem, że plan ten będziemy wdrażać w życie. Odchudzanie najlepiej zacząć od wysypiania się. Im więcej snu tym mniejsza ochota na podjadanie niezdrowych przekąsek. Optymalną dawką snu jest osiem godzin dla dorosłego człowieka. Najlepiej jest również chodzić spać zawsze o tej samej porze. Jeśli kładziemy się spać o nieregularnych porach nasz organizm zaczyna się skarżyć. Zegar biologiczny jest rozregulowany. Niedobór snu prowadzi do produkcji pewnego hormonu w naszym mózgu, który odpowiedzialny jest za wzmożone łaknienie. Jeśli

Odchudzanie to długotrwały proces

Odchudzanie tak na dobrą sprawę zależy wyłącznie od nas samych- od tego co myślimy, jak się czujemy, czy mamy plan odchudzania. Człowiek musi sobie uświadomić, że odchudzanie to długotrwały proces. Zrzucenie całkiem sporej nadwagi zajmie kilka dobrych miesięcy, na pewno nie tygodni. Najgorsze co można zrobić to drastycznie ograniczyć ilość spożywanych posiłków. Gdy organizm jest niedożywiony, czujemy się źle, wciąż osłabieni oraz senni. Ważne jest więc to by nie rezygnować całkowicie z jedzenia, a jedynie ograniczyć ilość złych kalorii. W pierwszej kolejności warto sobie odpowiedzieć na jedno pytanie- na jaki przekąski mamy największą ochotę. Nie

Jak zachować szczupłą sylwetkę niewielkim wysiłkiem?

Już dawno dowiedziono w sposób naukowy, że zjedzenie rankiem posiłku w postaci śniadania zmniejsza apetyt na całą resztę dnia. Ten kto wychodzi z domu bez śniadania ma większą pokusę na słodkie przekąski. Jeśli więc chcesz cieszyć się smukłą sylwetką- musisz jeść śniadanie. W ciągu dnia z kolei nie można doprowadzać do zbyt długich przerw między posiłkami. Najlepiej gdy przerwa między posiłkami wynosi maksymalnie 4 godziny. Największym zagrożeniem szczupłej sylwetki są tylko dwa posiłki dziennie- spożywane rano oraz późnym wieczorem. Człowiek, który ma zbyt długie przerwy między posiłkami częściej sięga po niezdrowe przekąski. Dieta u osoby