Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl >Artykuły dla kategorii ‘Fitness

Trening aerobowy

Najszybsze efekty w odchudzaniu przyniesie nam przeplatanie treningu interwałowego z treningiem aerobowym. Wśród wielu mężczyzn pokutuje niesłuszne przekonanie, że trening aerobowy jest mało wydajny. Jak jednak wygląda trening aerobowy. Zazwyczaj mowa o godzinnej dawce biegania, jazdy na rowerku czy rolkach. Częstym błędem jest też stosowanie ćwiczeń aerobowych bez uprzedniego zjedzenia śniadania. Za wysiłek aerobowy owszem najlepiej jest zabrać się w godzinach porannych, należy jednak wcześniej zjeść śniadanie. Jak się również okazuje lepiej zamiast godzinnego wysiłku aerobowego stosować przerwy między wysiłkiem. Spalimy więcej tłuszczu jeśli po 30 minut

Trening interwałowy

Specjaliści od fitnessu oraz odchudzania przez ostatnich kilka sezonów osobom chcących zgubić nadmierne kilogramy polecali głównie trening interwałowy. Polega on na tym, że osoba ćwicząca przeplata ze sobą ćwiczenia o zmiennej intensywności. Trening interwałowy może stosować praktycznie każdy. Wystarczy wybrać odpowiedni rodzaj aktywności. Weźmy pod uwagę bieganie. Interwały możemy stosować w ten sposób, że przez jedną minutę biegniemy a przez pozostałe cztery minuty podążamy marszem bądź lekkim truchtem. Wszystko zależy od naszej formy. Trening interwałowy jest dobry dla najbardziej zapracowanych. W zdecydowanie krótszym czasie pozwala pozbyć się nad

Dla kogo crossfit

Wizyty i ćwiczenia siłowe na siłowni nudzą Cię. Alternatywą dla Ciebie może być crosssfit. To doskonały sposób na to by ujędrnić i wyćwiczyć całe ciało. Wszystko za sprawą tego, że ćwiczenia typu crossfit angażują wszystkie partie mięśni, począwszy od brzucha czy ud a skończywszy na ramionach. W sposób znaczący poprawia kondycję, pozwala zapomnieć o nadprogramowych kilogramach. Crossfit polega na wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych przez kilkanaście minut w ciągu dnia. Crossfit ma za zadanie przede wszystkim rozwinąć siłę mięśni, podnieść wydolność, zapewnić odpowiednią szybkość czy rozciągnięcie. Plan treningowy oparty jest