Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl > Fitness > Trening interwałowy

Jak zdrowo i bezpiecznie się odchudzać?

Nie ma cudownego środka na odchudzanie. Jak zdrowo i bezpiecznie się odchudzać? Jeśli chcecie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej musicie utrzymać ujemny bilans kaloryczny. Ujemny, czyli jaki? Zacznijmy od podstaw. Według zaleceń lekarzy oraz dietetyków dla naszego ciała najlepiej jest gdy tracimy maksymalnie kilogram tygodniowo. Ile kalorii ma jeden kilogram? By spalić jeden kilogram trzeba pozbyć się aż 7 000 kcal. Jeśli więc chcemy zrzucić pól kilograma o tyle mniej musimy zjeść w ciągu dnia. Jak zdrowo i bezpiecznie się odchudzać? Najbezpieczniej jest więc ograniczyć ilość spożywanych kalorii do 1200 w ciągu dnia. Lekarze odradzają stosowania drastycznych diet, które naszemu organizmowi dostarczałyby tylko 1000 kcal w ciągu dnia. Może to nieść ze sobą bardzo poważne konsekwencje zdrowotne. Zanim więc przejdziemy na restrykcyjną dietę dobrze jest wyposażyć się w wagę kuchenną. Jak zdrowo i bezpiecznie się odchudzać? Dzięki niej bez problemu będziemy kontrolować ilość kalorii dziennie spożywanych.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.