Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl > Dieta > Dieta dwudniowa

Jak trwale zrzucić kilogramy

Nadprogramowe kilogramy nie biorą się z powietrza. Jeśli ktoś uwielbia jeść, jest prawdziwym łakomczuchem na wszelkiego rodzaju słodkie i słone przekąski, schudnąć jest mu bardzo trudno. Nie jest to jednak niemożliwe. Odchudzanie warto zacząć od prowadzenia specjalnego dzienniczka, w którym będziemy zapisywać wszystkie zjedzone posiłki. Następnie dobrze jest obliczyć ich kaloryczność. Warto pamiętać, że sposób przyrządzania posiłków może zwiększyć ich kaloryczność. Smażenie czy grillowanie przekłada się na większą ilość kalorii. W odchudzaniu dobrze jest stosować metodę małych kroczków. Rzucanie się na głęboką wodę i radykalne ograniczenie spożywanych kalorii prawie nigdy nie wychodzi na dobre. Jeśli więc chcemy zrzucić zbędne kilogramy musimy zawsze wstawać od stołu lekko nienasyceni. Nigdy w ciągu dnia nie można pomijać śniadania. Dzień warto zacząć od lekkiej sałatki czy owsianki. Pamiętajmy również o tym, że jemy oczami. Jeśli więc będziemy nakładać jedzenie na mały talerz zjemy mniej. Trawienie zaczyna się w jamie ustnej. Im dłużej więc będziemy przeżuwać pokarm, tym szybciej z trawieniem poradzi sobie nasz żołądek. Od stołu powinniśmy odchodzić z lekkim uczuciem niedosytu.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.