Jesteś tutaj: dietakapusciana.com.pl > Przepisy > Sałatka ziemniaczana

Jak poprawnie wykonywać przysiady

Chcesz mieć piękne pośladki bez ani grama tłuszczu czy cellulitu? Jak poprawnie wykonywać przysiady Najlepszym sposobem na uzyskanie pięknych pośladków są tradycyjne przysiady. Mitem jest jednak to, że przysiady przekładają się na gorszą kondycję stawów i kręgosłupa. Jeśli wykonywane są w sposób poprawny, mogą nawet wzmocnić stawy oraz ogólnie rzecz biorąc kolana. Najlepsze rezultaty przyniosą jednak przysiady wykonywane w sposób poprawny. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego co to oznacza. Zacznijmy od podstawy czyli od pozycji wyjściowej. Nogi należy zostawić na szerokość barków. Jak poprawnie wykonywać przysiady W trakcie wykonywania przysiadu warto pamiętać o utrzymaniu wyprostowanych pleców. Osoba wykonująca ćwiczenie powinna również starać się napinać dolne mięśnie brzucha. W trakcie wykonywania ćwiczenia pięty powinny bezpośrednio przylegać do podłoża. Nie można też absolutnie doprowadzić do tego by kolana wystawały poza linię stóp. Przy zginaniu kolan powinny być one dobrze schowane za linią stóp. Najważniejsza jest systematyczność. Błędem jest wykonywanie kilkuset przysiadów w ciągu jednego dnia. Jak poprawnie wykonywać przysiady Tą aktywność fizyczną najlepiej rozłożyć w czasie.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.